学习不需要很难。大多数大学生都在为寻找有效的学习习惯而苦苦挣扎。虽然并不是所有的方法都适用于每个人，但是通过尝试和犯错的过程可以帮助你找到最适合自己的方法。

下面这些建议——从一个大学生到另一个大学生——可以帮助你简化学习习惯，提高效率，提高注意力，减少干扰。

做的事:
整理你的笔记
按主题或章节排列材料可以节省你的时间和挫折感，因为你不需要在多个地方寻找你需要学习的内容。

提示:用不同颜色的荧光笔、文件夹或便利贴将你的笔记分成子主题。

把你的设置
改变你的学习空间很重要，因为这有助于提高学习和效率。研究改变你学习的地点可以帮助你的大脑在不同的地方记住同样的信息;因此，你的大脑会认为这些信息有用，值得吸收。

改变你的学习空间也可以提高你对材料的长期记忆。你的大脑将信息与你正在学习的环境配对;多重关联的学习环境将有助于保持信息的新鲜，使你在考试时能回忆起它。

参加办公时间和学习课程
在办公时间提问题会让你的教授觉得你是一个认真努力的学生。如果你经常参加教授的办公时间，他们就会更投入地帮助你在课堂上取得成功。

和其他学生一起参加学习也很有帮助，因为他们会促进你可能没有想到的重要对话和问题。

小贴士:如果你不确定如何向教授寻求额外帮助，点击这里．

手工编写
当你为自己创建学习材料时，手写。手写笔记与打字的结果高质量的学习，因为它有助于内化思想和提高记忆力．

虽然打字可能更容易、更省时，但它可能会变得不动脑筋，而且实际上会让你更难记住信息。书写的动作有助于识别字母，并在阅读和书写之间建立联系。

小贴士:使用抽认卡写下关键术语和重要概念;抽认卡也非常容易学习，只要你有时间!

定期休息
休息对保持学习成绩、减轻压力和提高注意力至关重要。从学习中休息一下也很重要，因为这给了你的大脑一个放松和恢复的机会。

小贴士:在校园里快速散步或和朋友一起喝杯咖啡!

大声解释你的答案
自我测试有意识地迫使你回忆信息，而不是仅仅重读你的笔记或课本。通过自我测试，你可以找出你需要花更多时间学习的内容。

小贴士:和朋友一起通过口头解释概念和大声回答来测试自己。

别:
补习
考试前一晚死记硬背是没有效果的，因为这会增加你的压力，因为你有很大的压力来快速学习。而且，当你有压力时，你更难集中注意力和记住信息。

盲目的学习
虽然你可能认为阅读笔记和快速浏览卡片是有效的学习，但你可能没有记住信息，除非你诚实地测试自己不知道的东西。

小贴士:与其重读你的笔记，不如试着自己做一个练习测试，找出你还需要复习的内容。

在社交空间中学习
如果你在一个充满干扰的社交环境中学习，你将很难真正集中注意力学习。在嘈杂的环境中学习，如餐厅或宿舍，周围都是人，会降低效率和浪费时间。

虽然有些学生喜欢在不同的环境中学习，但不要把自己置于难以集中注意力的环境中。

熬夜
你可能认为你可以很容易地熬夜学习，但至少七到八个小时的睡眠是更有益的。研究如果你在考试前一晚没有充足的睡眠，在考试过程中就很难集中注意力。

小贴士:如果你有睡眠问题，下载《睡眠周期》。睡眠周期跟踪和分析你的睡眠阶段。

多任务
试图同时处理多个任务会降低效率和注意力。当你同时处理多项任务时，你并没有最大限度地完成你的工作。
一项研究美国心理学协会发现多任务处理会降低40%的效率。

小贴士:把其他的工作放在一边，关掉电脑上所有不相关的、会让你分心的东西。不要在学习的时候做其他作业!

靠垃圾食品生存
虽然快餐和垃圾食品便宜方便，但它们不能算作健脑食品。注意你在准备考试时摄入了什么。如果你不能正确地给你的身体补充能量，你将很难集中注意力和记住信息。

小贴士:试试把苏打水换成加味的苏打水，或者把自动售货机里的零食换成新鲜水果!

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