根据大学咨询中心申请，今天的许多大学生都在焦虑（48.2％），压力（39.1％）和抑郁症（34.5％）苦苦挣扎。
实际上，不仅仅是75％心理健康状况开始于24岁之前。
统计数据还表明50％学生们感到不知所措，以至于他们努力在学术上取得成功。重要的是，为应对压力，焦虑和抑郁的学生提供服务，因为这有助于危险行为和学习成绩不佳。
今天的博客将为大学生提供技巧和资源，以帮助他们在培养强大的心理健康的同乐动体育官方1.0时在学术上蓬勃发展。
时间管理
学习如何充分利用自己的时间将增加生产力并降低压力。
- 每天每天早上列出每天的“待办事项”清单，以明确的议程开始您的一天。
- 创建一个时间表以建立例程。利用Google日历添加您的课程时间表，截止日期，会议等。
- 确定您在哪里浪费时间 - 购买计划者或下载Trello帮助组织所有任务。
- 限制您的电话使用和社交媒体 - 发出通知或设置时限在您的应用程序上。
- 焦点助推器和时营是时间管理应用程序，可以通过跟踪您花费多少时间来帮助学生充分利用自己的时间。
身体健康
优先考虑并注意您的个人需求 - 聪明而不是努力。
- 练习正念饮食：尽管快速和垃圾食品便宜且方便，但它们并不总是能正确地为您的身体和大脑助长。要注意自己放入体内的东西。尝试将苏打水换成风味的seltzer水或自动售货机小吃换新鲜水果。
- 睡眠的重要性：您可能会认为您可以轻松地整夜学习，但是至少要七到八个小时的睡眠是更有益的。
- 如果您睡觉时遇到麻烦，请下载睡眠周期。睡眠周期跟踪和分析您的睡眠阶段。
- 让自己休息以充电 - 您的生产力降低而没有休息。退出工作将帮助您返回更多充电和专注。
- 听音乐，观看您最喜欢的电视节目的一集，抢零食，散步或参加一些运动。
- 改变风景：改变学习空间可以帮助您刷新思想并增加动力。
- 尝试与一些朋友在外面或在咖啡店工作。
压力健康的出口
尽管学生以不同的方式应对压力，但重要的是以一种富有成效和健康的方式引导压力。
- 锻炼身体和思想
- 找到一个支持朋友小组
- 参与校园组织，体育或其他俱乐部。这是社交，释放压力并休息一下工作的好方法。
- 如果加入校园组织或俱乐部会使您恐吓，请保持简单。找到一个学习小组，与朋友安排餐点或与朋友一起参加锻炼课。关键是与同行建立有意义的联系；有意义的联系将帮助您照顾自己的心理健康。
- 请注意您的周末习惯。一些因压力，抑郁或焦虑而挣扎的大学生转向毒品，酒精，滥交和其他危险行为。与其参加酒吧或聚会，不如尝试去看电影，收集您的朋友们喝便餐，或者在您的大学城探索有趣的餐馆和商店。
寻求帮助
